Respirar é natural.
Respirar com consciência é um ato de transformação.
Reserve alguns minutos do seu dia para simplesmente observar o ar que entra e sai do seu corpo.
Inspire lentamente pelas narinas, sinta o ar preenchendo seus pulmões.
Segure-o por alguns instantes, apenas o suficiente para acolher o silêncio dentro de você e então expire suavemente pela boca, liberando tensões.
Feche os olhos.
Sinta o peso do seu corpo se acomodar suavemente onde você está.
Inspire profundamente e permita que a vida se expanda dentro de você.
Segure o ar, acolhendo a quietude que nasce no seu centro.
Expire devagar, deixando ir o que pesa, o que aperta, o que já não precisa ficar.
Repita esse ciclo no seu tempo, respeitando seu próprio ritmo.
A cada respiração consciente, seu corpo relaxa. Sua mente aquieta.
Em meio ao caos, essa prática simples se torna um abrigo silencioso, um convite para o equilíbrio, a serenidade e o reencontro consigo mesma.
Experimente: a paz que você procura está a apenas uma respiração de distância.