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O estresse da rotina pode nos consumir aos poucos, afetando nosso bem-estar físico e emocional. A meditação, porém, é uma ferramenta simples e poderosa para aliviar essa sobrecarga.
Bastar reservar alguns minutos do seu dia para se reconectar. Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, feche os olhos e leve sua atenção para a respiração. Inspire e expire com calma. Permita que os pensamentos venham e vão, sem se apegar ou julgá-los.
A prática regular da meditação ajuda a desacelerar a mente, reduz a ansiedade, melhora a concentração e amplia a sensação de equilíbrio. Aos poucos, você perceberá como esses momentos de pausa silenciosa têm o poder de transformar seu dia — e sua vida.